Webstory – Chás para dormir NAO USAR APOS ESSA DATA 09-10-2024 EM CASO DE DUVIDA CONSULTE A FOTOGRAFIA Sleepy man with a mug of coffee and a towel photo Dmitry_Tkachev /adobe.stock
Chás para dormir: quais os melhores?
Algumas bebidas à base de plantas ajudam a pegar no sono
Webstory – Chás para dormir NAO USAR APOS ESSA DATA 09-10-2024 EM CASO DE DUVIDA CONSULTE A FOTOGRAFIA charming sleepy brunette girl burst into tears in bed with grey bed linens. morning routine, sadness loneliness, pain. copy space photo OliaVesna /adobe.stock
Tem cafeína ou não?
Nem todo chá ajuda a dormir, já que alguns tipos concentram cafeína, uma substância estimulante. É o caso dos chás verde, branco, preto e mate. Por isso, eles devem ser evitados perto do momento de ir para a cama.
Webstory – Chás para dormir NAO USAR APOS ESSA DATA 09-10-2024 EM CASO DE DUVIDA CONSULTE A FOTOGRAFIA Woman, relax and tea in morning with yawn for waking up, tired and exhausted in home. Female person, bed and sleepy gesture with coffee mug in apartment for weekend, day off and beverage on pillow.photo peopleimages.com/adobe.stock
Alguns acalmam
Por outro lado, há chás que não levam cafeína e ainda ofertam substâncias capazes de induzir o relaxamento. A seguir, confira as indicações da nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, conselheira da Associação Brasileira de Fitoterapia (ABFIT).
Webstory – Chás para dormir NAO USAR APOS ESSA DATA 09-10-2024 EM CASO DE DUVIDA CONSULTE A FOTOGRAFIA Herbal tea with camomile and lemons on the wood background photo darkbird /adobe.stock
1- Camomila
Substâncias como alfa-bisabolol, apigenina e patuletina estão por trás da coloração amarela, do perfume e dos benefícios dessa planta, que aparece em trabalhos científicos por seu efeito calmante.
Webstory – Chás para dormir NAO USAR APOS ESSA DATA 09-10-2024 EM CASO DE DUVIDA CONSULTE A FOTOGRAFIA Lemon balm herbal tea in glass cup with fresh plant close, melissa officinalis herb is used for sleep, as digestive, anxiety, stress remedy, closeup, naturopathy and natural medicine concept photo teatian /adobe.stock
2- Erva-cidreira
“Age no sistema nervoso central, atenuando o nervosismo”, diz Vanderlí. E funciona como auxiliar na indução do sono. Seus principais componentes são citronelal, linalol, geraniale e ácido rosmarínico.
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3- Maracujá
O chá tem compostos que atuam no sistema nervoso central, reduzindo o estresse e a ansiedade, informa Vanderlí. Ela comenta que o consumo favorece as ondas de sono mais profundas, melhorando a qualidade do descanso.
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4- Mulungu
O chá dessa planta, que é nativa do Brasil, fornece substâncias que, segundo Vanderlí, facilitam o sono e mantém a qualidade desse repouso.
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5- Valeriana
“Entre as plantas, é a que tem o pior aroma”, diz Vanderlí. Mas, para quem consegue encará-la, o efeito compensa: afinal, é grande indutora do sono.
Webstory – Chás para dormir NAO USAR APOS ESSA DATA 09-10-2024 EM CASO DE DUVIDA CONSULTE A FOTOGRAFIA Medicines, pills, thermometer, traditional remedies for colds and flu, women’s hands with a cup of tea, on a white wooden background. The concept of immune support, seasonal diseases.photo Adobe Stock
Cuidados
A nutricionista alerta: “Nenhuma dessas plantas pode ser usada junto com medicação para dormir”. Isso porque elas podem potencializar a ação desses remédios.
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Conheça o perfil dos tipos mais populares de chás:
